我慢ばかりの食事制限は逆効果。体の声に従って食事をしたほうが健康に良いとする説


 暴飲暴食がたたり体重計どーん!あかん、ダイエットだ……。

 そうなったらまずは食事を我慢するカロリー制限が王道だろうか。

 しかしある研究によれば、食事制限は、長期的にはBMI(体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数)や体重増につながるらしい。

 それどころか、食事を我慢するせいで、いつも食べ物のことばかり考えたり、食べることに罪悪感を感じ、ひいてはうつ病や不安神経症を引き起こす…