ウォーキングは有酸素運動になりうるか?


ウォーキングは、ある面では有酸素運動と同じ効果があります。

カロリーを消費し、心拍数を上げ、毎週の推奨運動量に加算されます。

一方で、ランニングや激しいエアロビクスのクラスと同じように心肺フィットネスを向上させることはありません。

持久力を向上させたいなら、ウォーキングだけでは不十分です。