上腕二頭筋は「1日3秒」で鍛えられる


筋肉ムキムキになるためには高負荷のトレーニングを行うことが必要と考えている人も多いはず。

しかし、オーストラリアのエディスコーワン大学でスポーツ科学を研究する野坂和則教授の研究では1日に6回ダンベルを持ち上げたり、1日3秒力を入れたりするだけで筋肉の肥大&筋力の増強が可能であることが明らかになっています。

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